Perdre 10 kilos en 14 jours

နာမည်ကြီး Thonon နည်းလမ်းဖြင့် 14 ရက်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်အထိ လျှော့ချပါ။

ပြီးပြည့်စုံသော အစီအစဉ် 📋၊ အသေးစိတ် မီနူးများ 🍽️၊ သတိပေးချက်များ ⏰၊ တိုးတက်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်း 📊 နှင့် အစားအသောက် တည်ငြိမ်ခြင်း 🔄 - သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များကို ထိထိရောက်ရောက် အောင်မြင်ရန် အရာအားလုံး ပါဝင်သည်။

🔍 သွန်နွန်နည်းလမ်းကဘာလဲ။

Thonon Method သည် Haute-Savoie 🇫🇷 ရှိ Thonon-les-Bains Institute မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်ထိရောက်သည်၊ ဤအစီအစဉ်သည် 14 ရက်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်အထိကျစေနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် 📉 နှစ်ပတ်အတွင်း 7 ကီလိုဂရမ် (အနည်းဆုံး 3 ကီလိုဂရမ်) ဆုံးရှုံးသည်ကို တွေ့ရပါသည်။ ပထမရက်မှမြင်ရသောရလဒ်များကြောင့်၎င်း၏ကျော်ကြားမှုသည်တိုးပွားလာသည် 👀။

ဤအစားအစာသည် ကယ်လိုရီနည်းခြင်း (အဆီဓာတ်နည်းသော 🍟 နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 🍞) နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ (အသား၊ ဥ၊ ငါး ​​🍗🥚🐟) တို့သည် ကြွက်သားထုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ တင်းကျပ်ပေမယ့် ရလဒ်တွေက ထိုက်တန်ပါတယ်။

📱 အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ

📅 အစီအစဉ်ကို နေ့စဥ်စောင့်ကြည့်ခြင်း။

အပိုင်းများ၊ ကယ်လိုရီများနှင့် အကြံဉာဏ်များပါရှိသော အသေးစိတ်မီနူးများ 🍽️

အလိုအလျောက် ကယ်လိုရီ တွက်ချက်ခြင်း 🔢

✅ တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ စာရင်း အပြည့်အစုံ

📊 ဂရပ်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များနှင့် အသိပေးချက်များ ⏰

အော့ဖ်လိုင်းမုဒ် 📴 ရနိုင်သည်။

အလိုလိုသိပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော interface 🎯

🥗 သွန်နွန်နည်းလမ်း၏ အခြေခံမူများ

🍗 ပရိုတင်းဓာတ်ကို အဓိက စားသုံးပါ။

🍽️ အချို့သော အစားအသောက်များကို စိတ်ကြိုက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

သကြား 🍬 အဆီ 🍟 ရှောင်ပါ။

🍷 အရက်မသောက်ပါနဲ့။

🍪 အဆာပြေစားခြင်း ရှောင်ပါ။

💧 တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 1.5 L သောက်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်း 🥬 သံပုရာ 🍋 သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် 🌿

တရားဝင်မီနူး 📋 အတိအကျလိုက်နာပါ။

❗ yo-yo effect ကို ဘယ်လိုရှောင်ကြမလဲ။

14 ရက်အကြာတွင်၊ သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ် 🧬 ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုကန့်သတ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေစေရန်၊

⚖️ ရက်သတ္တပတ်များစွာအတွင်း သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။

🥗 ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ရဲ့ အကြံပေးချက်နဲ့သာ 🚵‍⚕️ စက်ဝိုင်းအသစ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

🎯 အဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကိုရွေးချယ်သနည်း။

သူမသည် သင့်အား 🚶‍♀️ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လိုက်ပါစေပြီး၊ သင့်အား 🧠 လှုံ့ဆော်ပေးကာ သင့်ရည်မှန်းချက်များကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အင်တာဖေ့စ်ကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏ အစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီများနှင့် ရလဒ်များကို တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ 📈 အလွယ်တကူ ခြေရာခံနိုင်သည်။

အက်ပ်ကို ယခုပဲဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး Thonon Method ဖြင့် - ပိုမိုပေါ့ပါးသောရုပ်ပုံလွှာ၊ ကျန်းမာသောဘဝနှင့် ပထမရက်များမှ မြင်သာသောရလဒ်များရရှိရန် ✨